お尻と背中の筋肉を鍛える
腰痛体操〜お尻と背中の筋肉を鍛える
１．まず、仰向けに寝て、両膝を軽く立てましょう。このとき、手は開いて床につけます。
２．はぁ〜と息を吐きながら、お尻と背中をゆっくりと持ち上げましょう。１０センチほどが良いでしょう。
３．そのまま数秒ほど状態を保ちましょう。このとき、お尻と背中に意識を集中させて下さい。
４．ゆっくりと戻します。
Copyright (C) 2008 腰痛対策無料講座 All Rights Reserved.
腰痛体操〜お尻と背中の筋肉を鍛える
１．まず、仰向けに寝て、両膝を軽く立てましょう。このとき、手は開いて床につけます。
２．はぁ〜と息を吐きながら、お尻と背中をゆっくりと持ち上げましょう。１０センチほどが良いでしょう。
３．そのまま数秒ほど状態を保ちましょう。このとき、お尻と背中に意識を集中させて下さい。
４．ゆっくりと戻します。