座る姿勢〜日常の腰痛予防:腰痛対策無料講座

多くのみなさんが、意外と思われるデータを紹介しましょう。
立っている姿勢と座っている姿勢。どちらが椎間板に負担がかかると思いますか？
当然立っている方が…

いえいえ、違います。座っている姿勢の方が、椎間板には負担がかかります。デスクワークの方々。意外と腰痛で悩んでいる方が多いのですね。これは腰痛の予防薬でガイドしましたが、〜ぱなし。つまり座りっぱなしという姿勢は腰には良くありません。

でも、仕事は仕事。休むわけにはいきませんよね。そんな時は以下の点に注意して下さい。

１． 椅子に座る場合、お尻は背もたれに密着するように、深く腰掛けましょう。
２． 背筋をのばして、お腹は引っ込めましょう。
３． 膝がお尻と同じ高さか、少し高くなる程度に椅子の高さを調節しましょう。
４． ２ 〜３ ０ 分に一度くらいは立ち上がって姿勢を変えましょう。
５． 「あぐら」や「足を投げ出して座る姿勢」はやめましょう。

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