女性に多い家事での腰痛:腰痛対策無料講座

料理や洗い物

今では主夫も増えてきていますが、それでも圧倒的に家事は女性がしています。
特に多いのが料理や洗い物など調理台での作業中と部屋の掃除中の腰痛です。
そこで、家事をする際の注意点をガイドしましょう。

ポイントは以下の通りです。

なるべく調理台に近づき、まっすぐに立ちます。
その際に、足元に１５センチから２０センチくらいの台をおいて片足ずつ交互にのせて行うと楽になりますので、是非試して下さい。
だたし、あまり高い台を置きますと危険ですので注意しましょう。
ここで、重要なのが流し台の高さです。一般的に、次の高さを目安にするといいでしょう。

身長÷２＋５センチ

仮にあなたの身長を160 センチとしましょう。すると、この身長に見合った流し台の高さは85 センチとなります。流し台が高すぎても低すぎても腰には負担がかかります。
上手に調節してみましょう。

お掃除

お掃除中に腰痛を起こした経験がある方も少なくないと思います。その際も姿勢が大切なポイントとなります。次の点に注意してみましょう。

・前かがみにならないように、意識しましょう。掃除機を調節してみましょう。
・掃除機はあまり大きく動かすのではなく、細かく前後に動かす動作にしましょう。

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