寝る姿勢で腰痛を予防:腰痛対策無料講座

日常生活で欠かせない睡眠。
実は寝る姿勢にも腰痛を防ぐヒントが隠されています。

基本的には、一番リラックスできる姿勢が良いのですが、良くないのはうつぶせで寝ることです。

では、腰痛があるときの寝る姿勢をガイドしましょう。

・横向きで少し前かがみの姿勢で寝てみましょう。これが一般的には最も良いとされています。
・仰向けで寝る場合。このときは膝の下に枕などを置いて寝る工夫をしましょう。軽く膝を曲げると楽になります。
・寝具にも気を使いましょう。軟らかすぎるベッドや高い枕を使用すると、腰が沈み込んでしまい、体を反ってしまうことがあります。少し固めの寝具にしたり、枕を低めにしたりしてみましょう。

ただし、個人差があります。自分が一番楽に眠れる姿勢を見つけてみましょう。

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