腰痛を防ぐヒント 日常生活で欠かせない睡眠。 実は寝る姿勢にも腰痛を防ぐヒントが隠されています。 基本的には、一番リラックスできる姿勢が良いのですが、良くないのはうつぶせで寝ることです。 では、腰痛があるときの寝る姿勢をガイドしましょう。 ・横向きで少し前かがみの姿勢で…… 続きを読む

料理や洗い物 今では主夫も増えてきていますが、それでも圧倒的に家事は女性がしています。 特に多いのが料理や洗い物など調理台での作業中と部屋の掃除中の腰痛です。 そこで、家事をする際の注意点をガイドしましょう。 ポイントは以下の通りです。 なるべく調理台に近づき、まっすぐに立…… 続きを読む

高～い高～いは要注意 無造作に重いものを持ち上げてしまうのも危険です。 特に良くない姿勢は膝を伸ばした状態で、腰だけを曲げて持ち上げる姿勢です。 可愛いお孫さんを思わず抱きかかえ上げて「高～い！高～い！」。 これが原因でぎっくり腰！なんて方も少なくありません。 必ず一度…… 続きを読む

車の運転をしてから腰痛が悪化したという方がいます。 その多くは運転中の姿勢や乗り降りの際の姿勢に関係があると考えられます。 ここでは、車の運転をする際の姿勢についてガイドしましょう。 車の運転時の姿勢 膝が足の付け根（ 股関節） よりも少し高くなるように調節します。座布団を利…… 続きを読む

多くのみなさんが、意外と思われるデータを紹介しましょう。 立っている姿勢と座っている姿勢。どちらが椎間板に負担がかかると思いますか？ 当然立っている方が… いえいえ、違います。 座っている姿勢の方が、椎間板には負担がかかります。 デスクワークの方々。意外と腰痛で悩んでいる方…… 続きを読む

立っている姿勢にも重要なポイントはあります。 ここでは特に大切な２ つのポイントをガイドしましょう。 １　軽くアゴを引きましょう！ ２　背筋、膝を伸ばしましょう！ したがって、以下のような姿勢になりがちな方は要注意ですよ。 １　体が反り過ぎている。 ２　猫背になっている。 ３　アゴを引きすぎている。 続きを読む

腰痛は予防できるのでしょうか？ 最も大切な予防は「正しい姿勢」と考えられています。 つまり、「日常生活において正しい姿勢をとり、いかに腰に負担をかけないようにするか？」 これがポイントです。 中腰での前かがみ姿勢は危険！ 日常生活上ある意味避けられない中腰での前かがみ姿…… 続きを読む

腰痛の予防薬は生活の周りにあります！ あなたの１日を振り返ってみて下さい。 起床から始まり就寝までの間、食事や掃除、仕事、買い物などなど。ある程度の生活パターンが出来ていますよね。 この毎日の生活の中に腰痛を引き起こす「悪しき習慣・癖」が潜んでいるんです。 これを直していくこ…… 続きを読む