腹筋を鍛える
腰痛体操〜腹筋を鍛える
１．まず、仰向けに寝て軽く両膝を立てます。その際に手はお腹の上におくと良いでしょう。
２．はぁ〜と息を吐きながらヘソを見るようにゆっくりと上体を起こします。（２〜３０センチほど）
３．そのまま数秒間上体を維持しましょう。
４．ゆっくり元に戻しましょう。
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１．まず、仰向けに寝て軽く両膝を立てます。その際に手はお腹の上におくと良いでしょう。
２．はぁ〜と息を吐きながらヘソを見るようにゆっくりと上体を起こします。（２〜３０センチほど）
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