お尻と背中の筋肉を鍛える
腰痛体操〜お尻と背中の筋肉を鍛える
１．まず、仰向けに寝て、両膝を軽く立てましょう。このとき、手は開いて床につけます。
２．はぁ〜と息を吐きながら、お尻と背中をゆっくりと持ち上げましょう。１０センチほどが良いでしょう。
３．そのまま数秒ほど状態を保ちましょう。このとき、お尻と背中に意識を集中させて下さい。
４．ゆっくりと戻します。
« 腹筋を鍛える | 腰痛治療対策講座 | お尻と背中のストレッチ »
| Dr.フーのキトキト！整形外科散歩道 | |
| 登録メールアドレス | 解除メールアドレス |