座る姿勢～日常の腰痛予防

• 腰痛予防のポイント

多くのみなさんが、意外と思われるデータを紹介しましょう。

立っている姿勢と座っている姿勢。どちらが椎間板に負担がかかると思いますか？

当然立っている方が…
いえいえ、違います。

座っている姿勢の方が、椎間板には負担がかかります。

デスクワークの方々。意外と腰痛で悩んでいる方が多いのですね。

これは腰痛の予防薬でガイドしましたが、～ぱなし。
つまり座りっぱなしという姿勢は腰には良くありません。

でも、仕事は仕事。休むわけにはいきませんよね。そんな時は以下の点に注意して下さい。

１． 椅子に座る場合、お尻は背もたれに密着するように、深く腰掛けましょう。

２． 背筋をのばして、お腹は引っ込めましょう。

３． 膝がお尻と同じ高さか、少し高くなる程度に椅子の高さを調節しましょう。

４． ２～３０分に一度くらいは立ち上がって姿勢を変えましょう。

５． 「あぐら」や「足を投げ出して座る姿勢」はやめましょう。