ストレスと自律神経

• 見落とされ易い腰痛の落とし穴

不定愁訴

腰痛の原因と考えられるものには、ストレスがあります。

原因不明の痛みは不快感。
これを「不定愁訴」といいます。

この「不定愁訴」の原因で一番多いのがストレスです。

では、なぜストレスが溜まると腰痛になることがあるのでしょうか？

このストレスは「自律神経」と深く関係しています。
ストレスにより自律神経が乱れ、筋肉が緊張したり、血液の循環が悪くなります。

それが慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。

＊他にも肩こりや不眠症、便秘や下痢などの症状も引き起こす事があります。
そのため、このような腰痛に対してはストレスを上手く解消し、自律神経を整える事が大切です。

自律神経のバランスを整える方法

自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経の２つの神経のバランスを取ることが大切です。

では、代表的な方法をガイドしましょう。

適度な運動

軽い運動や体操などで体を動かす事によって、緊張が和らぎ、全身の血液の循環が良くなります。

日常生活のリズムを整えましょう！

不規則な生活スタイルは体の本来持っているリズム（体内時計）を壊します。
規則正しいリズムでの生活が理想的です。

自分にあったストレス解消法を見つけましょう！

音楽を聴く。映画を見る。スポーツをする。趣味を見つけるなど何でも結構です。

何か夢中になれる時間を持つ事でストレスが解消される事があります。

自分にあった解消法を見つけるのが良いでしょう。