腹筋を鍛える

• 腰痛体操

腹筋を鍛える腰痛体操をご紹介いたします。

１．まず、仰向けに寝て軽く両膝を立てます。その際に手はお腹の上におくと良いでしょう。

２．はぁ～と息を吐きながらヘソを見るようにゆっくりと上体を起こします。（２～３０センチほど）

３．そのまま数秒間上体を維持しましょう。

４．ゆっくり元に戻しましょう。